『ウェスト7秒ダイエット』
ⓐ仰向け
ⓑ両手は頭の下に軽く添える
ⓒ頭と肩を持ち上げおへそを覗き込むように上体を起こす
ⓓ体制をキープしたまま声を出して7秒数える
※全力で行えば最短7秒間でも高い効果が期待できるよ
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